La obesidad es un problema que cada vez es más preocupante, según estudios e investigaciones indican que el sobrepeso infantil se ha duplicado en los niños y se ha cuadruplicado en los adolescentes en los últimos 30 años.

  • Es decir que tenemos que tomar acción y orientar a nuestros niños y adolescentes de la seriedad de este tema y de la importancia de la alimentación, actividad física, del manejo de sus emociones y del sueño.

El no dormir las horas suficientes afecta a la obesidad.

  • Por esto entre las edades de 13 a 18 años se debe dormir aproximadamente de 8 a 10 horas sin interrupciones.
  • Para que al día siguiente se sientan animados, con mayor rendimiento físico e intelectual y coman mejor.
  • Además, los padres deben retirar las tabletas, computadoras, celulares y televisores 30 minutos antes de que sus hijos se acuesten. 
  • También en las escuelas los maestros deben hacer campañas que involucren a los padres y a la comunidad para promover que los niños duerman bien para beneficio de su salud. 

Considerando que los adolescentes confrontan muchos cambios físicos, sexuales y psicológicos.  Entre ellos los cambios emocionales drásticos.

  • Muchos adolescentes que se enfrentan al sobrepeso pueden sentirse mal por su apariencia personal y comienzan a compararse con los demás, sintiendo tristeza, ansiedad, rechazo, frustración, inseguridad. Sin embargo, identificar y conocer de donde surge suele tomar mucho tiempo.
  • Por eso la importancia del desarrollo de las competencias intrapersonales y las interpersonales en la vida de los niños y adolescentes.  Estas competencias refuerzan que tú identifiques y conozcas tus emociones y la de los demás. Al momento de conocerte a ti mismo y puedas saber que exactamente estas sintiendo y qué lo provoca.  De manera que el salón de clases es una oportunidad para aprenderlas y practicarlas. 

Por otro lado, en la etapa de la adolescencia se vive mucho el acoso.

  • Lo que te puede hacer sentir triste, enojado, hasta avergonzado por tu peso y los demás toman ventaja de tus sentimientos y abusan de ti.
  • Entones es importante que utilices una de las competencias intrapersonales que es el autocontrol.
  • Por ejemplo, no les demuestres tus emociones de miedo, coraje, de vergüenza por tu peso, al contario muéstrate seguro y repórtalos con tu consejero escolar, maestra, padres, entre otros, para que las personas encargadas tomen acción. Recuerda que no puedes permitir que se salga de tus manos.